Mit voller Kraft in den Frühling oder antriebslos und schlapp? Wenn die vielbeschworene Frühjahrsmüdigkeit nicht enden will, kann es sich auch um eine Depression handeln. Mit selbstaktiven Schritten, kann man dieser entschieden entgegensteuern.
Die Mühe, morgens aus dem Bett zu kommen, die ziehende Schwere in den Gliedern im gesamten Tagesverlauf, regelmässige Wachphasen mitten in der Nacht, eine Stimmung der Hoffnungslosigkeit ohne natürliche Freude im Leben. All das können Hinweise sein auf eine mögliche depressive Verstimmung oder eine Depression. Das Fatale daran: man sieht es den Menschen nicht an.
Eine Depression kann sich schleichend entwickeln oder das menschliche Gemüt wie über Nacht befallen. Die Gründe dafür sind vielschichtig und reichen von genetischen Veranlagungen bis hin zu Angriffen und Beleidigungen aus dem Umfeld. Manche geschehen auch versteckt.
Wer die Antriebslosigkeit kennt, hat viele Ansatzmöglichkeiten, sie zu mindern und wieder mehr in eine Leichtigkeit und eine natürliche Freude zu gelangen. Wichtig dabei ist, bei seinen Vorsätzen eine strikte Regelmässigkeit aufrechtzuerhalten und sich nicht den verführerischen Gemütsstimmungen der Trägheit zu überlassen.
Gerade der permanente Genuss – im Gegensatz zur bewussten Sinneswahrnehmung nach aussen – fördert die so weit verbreitete Erwartungshaltung im Leben und damit auch die Depression. Diese Gemütskrankheit fordert den Menschen dazu heraus, bequem gewordene Gewohnheiten zu überwinden und sich konkrete, neue Ziele im Leben zu setzen.
Der Antriebslosigkeit entgegenwirken kann der Einzelne beispielsweise, wenn er den Tag mit einer Kaltwasseranwendung beginnt. Sei es eine kalte Dusche oder ein kurzes Bad im Fluss oder See. Die bewusste Wahrnehmung der Kälte des Wassers weckt die Lebensgeister und bringt den Kreislauf in Schwung.
Ideal ist auch, sich ein Tageskonzept zu erstellen. – Eine Planung mit den wichtigsten Punkten, die man realisieren will. So wird der Tag mit bewussten Vorsätzen geplant und abends kann eine Rückschau erfolgen. Was hat man tatsächlich umgesetzt, wo hat es nicht geklappt und wieso nicht. So kann man sich täglich korrigieren und Schritt für Schritt selber führen lernen. Erreicht man seine Ziele, wird man insgesamt zufriedener und stabiler.
Weiterführender Artikel mit vielen weiteren wertvollen Impulsen zum Thema, wie man Depressionen entgegenwirken kann: https://heinz-grill.de/depression-gegensteuern-yoga/
Buchempfehlungen:
INSPIRATIONEN FÜR EINE NEUE ZUKUNFT 